Spavanje i kvalitet sna

24.04.2024.

Jedan od 3 najvažnija faktora za opće zdravlje su dovoljan unos vode, ispravna hrana i kvalitetan san. ‘Higijena sna’ je sintagma koja se mora upamtiti, jer na higijeni sna se mora svakodnevno raditi. Tokom sna naš organizam je jako zauzet otklanjajući oštećene ćelije, oslobađajući hormone za rast i oporavak, regulirajući hormone gladi i sitosti, te pripremajući veliku količinu energije za utrošak sljedećeg dana.

Prema istraživanjima, smatra se da svaka treća osoba u svijetu nema dovoljno sna, tj. ima poremećaj sna. Faktori koji utiču na poremećaj sna su stres, jet lag, bolest i bolovi, lijekovi, a ujedno i krucijalno je šta jedemo i pijemo prije odlaska na spavanje. Posljedice poremaćaja sna direktno dovode do brojnih oboljenja, zbog poremaćaja cirkadijalnog ritma i ritma hranjenja. Najčešće su to srčana oboljenja, moždani udar, bolesti buburega, insomnia, gerb, povećana težina, dijabetes, anksioznost, hronični umor ..

 #Integrativnamedicina zna kako poduprijeti rad dva interna biološka sata, kako podruprijeti rad melatonina, odnosno kako organizam vratiti u ravnotežu, potpuno ga umiriti i riješiti poremećaj sna. U našoj novoj emisiji saznajte uzroke poremećaja sna, savjete za kvalitetan san, kako mikrobiomi utiču na kvalitet sna, kako su povezani sa cirkadijalnim ritmom, šta sve pregledom ustanovljavamo, te kako 100% prirodna terapija i pravilna ishrana osiguravaju kvalitetan san .. #planetzdravjabh

Za pregled u Sarajevu, Banja Luci, Mostaru ili Tuzli – zakažite se 24/7 – ovdje, mailom na info@planetzdravjabh.ba, ili pozivom na: +387 33 498 900; +387 61 210 702 #milijecimouzroke

Pratite nas:

youtube.com/c/planetzdravjaBH
facebook.com/planetzdravjaBH
instagram.com/planetzdravjabh/

   POSLJEDNJE OBJAVE

Mikrobiomi, crijeva i crijevne bolesti

Termin mikrobiom je prvi put u svijetu spomenut 2008. godine, dok su prve studije bile 2011. U BiH i regiji smo ih prvi počeli javno spominjati ali i praktično koristiti blagodati naučnih spoznaja o njima - 2014. godine. Danas nam sve određuju – od raspoloženja, zdravlja do težine! Mikrobiomi su zajednice bakterija koje žive u našim crijevima, ustima i na našoj koži. Ima ih ukupno u našem organizmu oko 40 triliona i određuju većinu njegovih najbitnijih procesa. Čovjek živi u simbiozi sa mikrobiomima, mi smo njima dali stanište, a oni nama čine mnoge korisne stvari. Kao što svi putevi vode u Rim, tako svi putevi vode u crijeva, a što je i potvrdila studija sa Duke univerziteta [...]

Majka i otac svih antioksidanata – Glutation

U zadnje vriijeme naučna javnost je zaokupljena efektima super antioksidanta - glutationa koji se prirodno nalazi u svim našim ćelijama (za razliku od ostalih antioksidanata) i kojeg s pravom nazivamo ocem i majkom svih antioksidanata. Glutation ne samo da onesposobljava slobodne radikale, nego ima i „majčinsku funkciju“, tj. kao majka djetetu daje dio sebe drugim raznim antioksidantima, npr. vitaminu C i A da bi oni ponovno postali aktivni – inače, kad vitamin C ili A unište slobodni radikal oni ostaju „bez municije“, spriječeni za dalje uništavanje slobodnih radikala, i tu na scenu stupa iznimno dejstvo glutationa [...]